No es nuevo escuchar que es necesario hacer algo para bajar los niveles de estrés del día a día, sin embargo, a veces no sabemos exactamente que hacer. Por esta razón acá te muestro un ejercicio corto y sencillo para que logres facilmente relajarte.
Esto es lo que debes hacer: Ponte ropa cómoda y descálzate, deshazte de todas las cosas que llevas puestas, después y muy suavemente haz unos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza, (si tienes problemas cervicales consulta con tu medico), ve respirando profundamente, después túmbate en la cama, el sofá y apaga la luz.
Si lo deseas puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta. Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible. Durante un rato recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo esta despejado. Recuerda lo rico que se siente estar con un día así. Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul. Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Seguidamente siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro rato, recuerda mantener un respiración profunda, luego imagina ese cielo maravilloso y sereno añadiéndole un bello sol amaneciendo. Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida. Disfruta de el.
Para finalizar absorbe toda esa serenidad a tu vida, piensa en un buen momento dónde te sentiste feliz y respira, regálale a tu vida esa tranquilidad hasta que te sientas completamente relajado(a).
Exitos!
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